Японская водная диета в последнее время набирает много сторонников. Неудивительно. Это не очередная чудо-диета, требующая больших жертв, замены определенных продуктов водой и приготовления ежедневной еды в соответствии со строгими правилами.
Японская водная диета, как подчеркивают ее энтузиасты, заключается в осознанном употреблении воды. Каковы принципы японской водной диеты? Каких эффектов можно ожидать?
Японская водная диета основана на сознательном употреблении воды. Не нужно никого убеждать в важности воды для нашего организма.
Это важный компонент каждого живого организма, и поддержание его баланса необходимо для поддержания его надлежащих функций.
Вода отвечает за правильное протекание метаболических процессов, за транспортировку и усвоение питательных веществ, а также за удаление побочных продуктов метаболизма, в том числе токсинов.
Японская водная диета предполагает, что важно как правильно гидратировать организм, т.е. количество воды, потребляемой ежедневно, так и пить воду через соответствующие промежутки времени после регулярных приемов пищи.
Японская водная диета – правила
Питьевая вода в японской водной диете регулируется следующими принципами:
Начните день с теплой воды натощак
Не забывайте начинать свой день не с кофе, а с воды, когда вы просыпаетесь. Выпейте около 650 мл теплой воды натощак и не забудьте подождать 20 минут, прежде чем пить кофе или первый прием пищи.
В других рекомендациях вы можете обнаружить, что вам следует подождать до 45 минут. Некоторые люди также рекомендуют тщательно полоскать рот перед употреблением. Только еще один глоток вы можете проглотить.
Неточности возникают из-за того, что принципы японской водной диеты не были записаны ни одним автором в научном издании.
Стоит помнить, что в начале водной японской диеты вам может быть сложно выпить 650 мл воды, в таком случае можно начать со стакана.
Употребляйте последующие порции воды через определенные промежутки времени после обычных приемов пищи
Каждый раз, когда вы пьете воду в течение дня, не забывайте делать это за 20 минут до еды. После его употребления необходим перерыв – полтора-два часа.
Способ питья воды также важен. Его не следует пить быстро, в больших количествах сразу. Обязательно пейте его маленькими глотками, спокойно и без спешки.
Иногда вы можете встретить рекомендацию добавить в воду немного каменной соли, благодаря чему вы также восполните уровень электролита.
Вода перед сном
Еще одно эмпирическое правило японской водной диеты – выпивать стакан теплой воды примерно за 20–30 минут до сна.
Предположения водной диеты также предусматривают сокращение жирного мяса, мясного ассорти, сливочного масла и сыра. Также избегайте сладостей, подслащенных напитков и соленых закусок.
В ваш рацион должны входить свежие овощи, нежирное мясо и рыба, которые стоит есть два раза в неделю. Кроме того, выбирайте цельнозерновые крупы и хлеб. Ешьте фрукты в умеренных количествах.
Японская водная диета — эффекты
Каких эффектов можно ожидать от японской водной диеты? Как говорят энтузиасты, это принесет ряд преимуществ.
С первого взгляда вы заметите улучшение внешнего вида вашей кожи и уровня ее увлажнения. Вы можете ожидать уменьшения морщин и даже целлюлита.
Если вы боретесь с накоплением воды в организме, японская диета станет идеальным решением вашей проблемы.
Это также способ избежать перекусов — чувства жажды, потому что мы часто путаем его с голодом, который заканчивается нерегулярным питанием. Поэтому японская водная диета поможет вам сбросить лишний вес.
Положительные мнения о японской водной диете высказывают и люди, имеющие проблемы с пищеварительной системой. Выпивая два-три литра воды в день, вы избежите метеоризма , газов и наладите перистальтику кишечника.
