Боль в коленях после бега — довольно частое явление, особенно у тех, кто только начал заниматься этим видом спорта. И просто ежедневные физические нагрузки, которые выпадают на колени каждый день — это нелегкое испытание для суставов. Ну, а при беге она возрастает в несколько раз.

Колено — это сустав, который имеет очень сложное строение. Именно по этой причине болезненные ощущения в суставе могут быть вызваны различными причинами. При этом сама боль — это не только повреждение сустава, но и связочного аппарата. К тому же, от нагрузки могут обостриться старые заболевания, о которых вы даже не подозревали ранее. Именно по этой причине боль в этом суставе — это своеобразное предупреждение о том, что в организме не все в порядке.

Причины

Перед тем, как начать лечить болезнь, нужно обязательно выяснить причину его возникновения. А причин здесь может быть достаточно много.

1. Повреждение мениска во время травмы.

2. Вывих надколенника или коленной чашечки, как часто называют эту часть тела. При этом следует знать, что во время занятий бегом может возникнуть такое состояние, как «колено бегуна». При этом происходит разрушение тканей коленной чашечки, что называется хондромаляция.

3. Растяжение связок сустава.

4. Разрыв связок сустава.

5. Артрит.

6. Артроз.

7. полиартрит.

8. Бурсит.

9. Синовит.

10. Тендинит.

Очень часто болят колени после бега от того, что нога неправильно движется. Вернее, происходит неправильное движение самого сустава. Такое возникает при беге по пересеченной местности, при неправильной технике бега, при плоскостопии, при котором возникает неправильное положение стоп, при неправильно подобранной обуви, при отсутствии разминки.

Получается, что болеть это место во время бега или после него может по разным причинам. Нередко самостоятельно определить ту причину, которая относится именно к вам, просто невозможно. Для того, чтобы выявить истинную причину, нужно обязательно обратиться к врачу. Только опытный специалист, основываясь на жалобах, на осмотре и на анализах, сможет поставить правильный диагноз и назначить единственно верное лечение боли в колене.

Острые артралгии

При острой боли лучше немедленно прекратить бег, а в дальнейшем сам сустав на время освободить от любой нагрузки. После этого колено нужно обмотать эластичным бинтом. Вместо бинта можно использовать специальные бандажи.

Для того, чтобы снять боль, желательно наложить на больную ногу холодный компресс. При этом саму грелку с холодной водой или пакет со льдом необходимо завернуть в махровое полотенце. Если этого не сделать — можно получить обморожение. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут. Процедуру лучше проводить 3 — 4 раза, через каждый час.

Больную ногу следует обязательно положить на подушку так, чтобы она оказалась выше уровня головы. Это необходимо для того, чтобы кровь не приливала к воспаленного места, и воспаление стало бы еще сильнее.

Можно принять таблетку анальгина или другого обезболивающего препарата. Однако, если боль не пройдет, то следует обязательно обратиться к врачу.

Хронические артралгии

Если боль в коленном суставе при беге возникает все чаще и чаще, то можно заподозрить какое-то хроническое заболевание. Для того, чтобы выяснить причину таких болей, следует обязательно обратиться к врачу. Также у него вы сможете получить и все необходимые консультации, а еще — узнать о том, можно ли вам заниматься бегом и дальше. Вполне вероятно, что врач посоветует вам начать принимать такие препараты, как хондропротекторы, которые помогут восстановить сам сустав и его связи.

При этом, скорее всего, вам придется постоянно носить бандаж или эластичный бинт. А вот применение специальных мазей поможет снять именно воспаление и ускорит обменные процессы в больном месте, что очень важно для того, чтобы заболевание не стало мучить еще сильнее.

Профилактика

Чтобы избежать боли в колене при беге, заниматься им лучше не на асфальте, а на ровном грунте. А перед тем, как приступать к самим занятиям, следует непременно соблюдать правильную технику бега. Если вы точно не знаете, как нужно бегать для того, чтобы не сильно нагружать колени, нужно обязательно обратиться к специалисту, который сможет вам все рассказать и показать.

Особое внимание стоит уделить обуви. Выбирайте только «правильные» кроссовки, которые подходят точно по размеру, с гибким носом и жестким задником, которые будут хорошо поддерживать свод стопы.

Надо помнить и о том, что нагрузка при беге должны быть равномерными и постепенными. Если это правило не соблюдать, то мышцы могут быть сильно напряжены, а это, опять же — причина боли в колене.

Если вы не можете справиться с болью самостоятельно, и у него возникает снова и снова, то бег следует прекратить. В некоторых случаях прекращения нагрузки на колени помогает полностью избавиться от боли. Однако посетить врача все равно необходимо. Хотя бы для того, чтобы убедиться, что с вашими ногами все в порядке.